Cara Meditasi Sederhana Untuk Menenangkan Jiwa

Meditasi menjadi salah satu kegiatan yang sering dilakukan seseorang untuk menenagkan pikiran dan hati agar tidak terbebani dengan suatu permasalahan yang sedang terjadi. Meditasi selain baik untuk kesehatan jiwa dan raga, baik juga dijadikan media untuk mendapatkan ketenangan hati. 

Secara umum meditasi adalah menciptakan suasana hening dan tenang, serta memusatkan perhatian pada pernapasan dengan beberapa pola khusus dan mantra. Meditasi dilakukan untuk menenagkan pikiran, ruh dan jiwa yang akan mengembalikan keseimbangan didalam hidup dan menghubungkan kembali dengan Sang Pencipta. Meditasi sangat kita butuhkan untuk kembali mengingat siapa diri kita sesungguhnya, apa yang penting, dan dimana letak kebenaran pribadi kita. 

Melalui doa dalam meditasi dan renungan kita mampu mendengarkan suara dalam diri kita sendiri. Ini adalah saat dimana kita bukan hanya berhubungan dengan Tuhan, tetapi juga dengan diri kita sendiri dan akal bawah sadar kita.  Saat diluangkan untuk keddalaman diri ini akan memelihara kita ditingkat fisik, emosional, dan spiritual yang terdalam.

Tips Doa Meditasi Untuk Menenagkan Jiwa

Doa merupakan salah satu sarana kita berkomunikasi dengan Tuhan. Sedangkan meditasi adalah saat dimana kita menenangkan hati dan pikiran untuk mendengarkan bisikan-bisikan Tuhan. Serta dengan renungan hening kita dapat melihat ke dalam dan berhubungan kembali dengan kebenaran serta kebijaksanaan kita yang lebih dalam.

Panduan meditasi dan berdzikir secara islami

Jadi intinya meditasi sangat bagus bagi kesehatan kita, kesehatan itu meliputi kesehatan pikiran, ruh dan jiwa. Mungkin sebagian dari sobat sudah pernah bahkan sering melakukan ritual ini “meditasi”. Namun bagi sahabat yang belum pernah melakukannya bisa mencoba bermeditasi dengan langkah sederhana meditasi dibawah ini.

Sebenarnya meditasi tidak jauh beda dengan dzikir bagi kalian yang beragama Islam. Dengan berdzikir secara khusyuk dan tenang ditempat yang hening akan mendatangkan energi positif dalam diri seseorang serta memperoleh ketangan hati dan pikiran. Dzikir yang baik adalah dzikir yang khusyuk dengan mengucapkan doa dzikir dari dalam hati dan ditempat yang tenang, waktu yang baik biasanya di tengah malam atau di seperempat malam atau dini hari. Dengan begitu ketenangan jiwa (rohani) akan kalian dapatkan.

Kembali lagi ke meditasi, untuk melakukan meditasi yang baik sahabat dapat mencoba langkah-langkah yang pandbis bagikan ini. Silahkan sahabat ikuti cara sederhana melakukan meditasi untuk membantu sahabat ketenangan jiwa dan ruh melalui tehnik meditasi berikut ini.
  • Cari tempat yang tenang dan nyaman, dan luangkan waktu paling sedikit sepuluh sampai lima belas menit tanpa ada gangguan.
  • Duduklah dengan nyaman, punggung tegak tetapi tidak kaku.
  • Ambil napas dalam-dalam, rileks dan lakukan yang terbaik untuk mengosongkan pikiran dan menjaga focus pada saat itu juga.
  • Sadari pernapasan sobat melalui pemusatan perhatian pada sensasi udara yang bergerak masuk keluar tubuh ketika sobat bernapas.
  • Rasakan perut sobat mengembang dan mengempis ketika mengirup dan mengembuskan napas.
  • Rasakan kesejukan dan kehangatan udara yang masuk dan keluar dari hidung ketika kita menarik dan mengembuskan napas. Perhatikan bagaimana setiap napas berubah-ubah dan berbeda.
  • Amati pikiran-pikiran sobat ketika mereka datang dan pergi. Ketika pikiran-pikiran muncul dalam benak, jangan acuhkan atau menekan mereka, hanya amati saja dan biarkan mereka berlalu, lalu kembalikan fokus ke pernapasan sobat.
  • Jika sobat merasakan diri terbawa oleh pikiran yang muncul, amati saja kemana pikiran pergi, dan tanpa menghakimi, kembalilah ke pernapasan. Jadikan pernapasan sebagai jangkar bagi pikiran sobat.
  • Ketika meditasi selesai, duduklah dengan tenang, dan perlahan-lahan kembalikan pikiran dan kesadaran ke sekeliling sobat.
  • Bangunlah secara bertahap dan lakukan peregangan sebentar.
  • Sekarang sobat siap kembali ke rutinitas normal dalam keadaan rileks dan bugar.

Latihan meditasi yang teratur akan membantu menjernihkan otak dari gangguan, membersihkan pikiran, dan meningkatkan keterhubungan spiritual. Meditasi akan memperbarui ruh, merilekskan tubuh, dan menenangkan jiwa, serta menenangkan pikiran agar bisa menerima bimbingan dari Tuhan.

Luangkanlah waktu untuk berkontemplasi, berdoa, atau bermeditasi dalam heningan. Melalui doa dan meditasi dapat membantu mengosongkan pikiran sehingga dapat terbebas dari kekhawatiran dan pikiran negative, serat menciptakan ruang untuk diisi dengan kegembiraan, kebahagiaan, dan cinta. doa dan meditasi juga akan menciptakan perasaan nyaman dan bahagia. Sehingga sobat bisa membuka diri bagi potensi dan kebijaksanaan yang tak terbatas dari semesta. Kesetiaan dan komitmen sobat kepada pertumbuhan dan pengembangan spiritual akan mengubah kesadaran sobat dan membuka diri sobat terhadap kesadaran yang lebih besar atas mukjizat, situasi, kemungkinan, dan keselarasan yang sudah bekerja dalam hisup sobat.

“Meditasi merupakan aktivitas perenungan mendalam terhadap suatu tujuan, dimana merupakan usaha antara yang membawa kesadaran menuju samadi, yaitu terserapnya kesadaran diri sebagai kesadaran terbatas kedalam kesadaran Tuhan yang meliputi kesadaran semesta yang tak terbatas”.

Itulah langkah-langkah sederhana dalam meditasi untuk menenagkan hati dan pikiran kita. Semoga apa yang pandbis bagikan ini bisa memberikan manfaat buat sahabat pandbis dimanapun berada.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel